آشتی با کودک درون

هیچ‌کس کامل نیست،اما ذهن کمال‌گرا اینو باور نمی‌کنه.در این پادکست از تله‌ی بی‌نقص بودن حرف می‌زنیم…از راهِ برگشت به «واقعی بودن، نه کامل بودن!» ...

رابطه‌ی لانگ دیسنس یعنی عشق، در امتحانِ فاصله.سخته، ولی شدنیه...اگه بدونی چطور ارتباط برقرار کنی، چطور اعتماد بسازی و چطور امید رو زنده نگه داری.🎧 توی این اپیزود از تجربه‌ها، چالش‌ها و رازهای موندگار...

🧘‍♀️ مدیتیشن فقط آرامش لحظه‌ای نیست؛ علم نشون داده می‌تونه 🧠مغز رو بازنویسی کنه و استرس، تمرکز و حتی کیفیت زندگی‌مون رو تغییر بده.توی این اپیزود، ساده و علمی توضیح دادم که چطور این اتفاق میفته. 🎧✨ ...

این هفته رفتیم سراغ یکی از دردناک‌ترین عادت‌های ذهنیمون: اهمالکاری ⏳همون لحظه‌هایی که باید کارمون رو انجام بدیم، اما انقدر عقب می‌ندازیم تا آخرش هم با اضطراب و استرس به دقیقه‌ی نود می‌رسیم!تو این اپیز...

این اپیزود درباره‌ی زخم مادرانه یا همون مامی‌ایشوئه. جایی که رابطه با مادر(چه پررنگ و چه کم‌رنگ)ردی عمیق روی عزت‌نفس، صمیمیت و حتی شیوه‌ی والدگری ما می‌ذاره. توی این گفت‌وگو صادقانه از تجربه‌های رایج،...

گاهی فقط یه اتفاق کوچیک کافیه…یه لحن متفاوت، یه جواب دیر، یا حتی یه نگاه که به نظرت فرق کرده.یهو ذهنت میره رو حالت مرور و تکرار : صحنه رو هزار بار مرور می‌کنی، توی هر نگاه و کلمه دنبال نشونه می‌گردی، ...

تا حالا شده هنوز هیچ‌چیز معلوم نیست، ولی ذهنت شروع کنه به محاکمه کردن خودت؟یه پیام کوتاه، یه نگاه سرد توی رابطه، یا حتی سکوت یک دوست…و قبل از اینکه بفهمی واقعاً چی شده، توی سرت می‌شنوی:«حتماً خرابش کر...

چرا من همه‌چی رو به خودم می‌گیرم؟و مهم‌تر از اون: چطور ازش رها بشم؟تا حالا شده کسی سرد جواب بده و ذهنت فوراً بگه: «نکنه از دستم ناراحته؟»یا یکی تو جمع تیکه بندازه و تو فکر کنی منظورش تو بودی؟🧠 اینجاس...

گاهی نمی‌تونی حرف بزنی، چون یه صدای پنهان تو سرت داره می‌گه:«همه دارن قضاوتت می‌کنن…»«اگه سوتی بدی چی؟ اگه بقیه فکر کنن چقدر عجیبی..!؟»❌اضطراب اجتماعی، خجالتی بودن نیست.یعنی دلت می‌خواد حرف بزنی، ولی ...