مدیتیشنی برای مادران

شاید تا به حال با گوش دادن به صداهای آرامش‌بخش یا ASMR ذهن خود را آرام کرده و حتی به خواب رفته باشید، پس به خوبی می‌توانید قدرت صدا را در ایجاد آرامش درک کنید. در صوت‌های مدیتیشن زیر که نوعی مدیتیشن ه...

باش…هیچ‌چیز برای همیشه نمی‌مونه،نه غم، نه شکست، نه خستگی.تنها چیزی که می‌مونه،خودِ تویی که یاد گرفتی آرام بمونی.نفس بکش…و بذار جهان،آرام‌آرام دوباره بهت لبخند بزنه....

اکثر افراد، مدیتیشن روزانشون رو دقیقا پس از بیدار شدن انجام میدن. من در شروع روز (صبح ناشتا) نیم ساعت و در پایان روز (شب قبل خواب) نیم ساعت مدیتیشن میکنم. مدیتیشن صبحگاهی باعث میشه روزتون رو با یک ذهن...

مدیتیشن بخشش خود با صدای پروین زندیمدیتیشن بخشش خود تمرینی است برای رهاسازی بار عواطف منفی و دستیابی به آرامش درونی از طریق پذیرش اشتباهات گذشته، چه در روابط با خود و چه با دیگران. این مراقبه به شما ک...

به نظر من واقعا یکی از دلپذیرترین تفریحات سالمی که انسان می‌تواند داشته باشد، تجربه مدیتیشن در طبیعت است! حالا هر چقدر این طبیعت بِکرتر بوده و فاکتورهایی مثل صدای پرندگان، آب و هوای خوب، صدای آب و… هم...

برای اینکه از این چرخه معیوب نشخوار فکری خلاص بشید، چند تا راهکار هست که می‌تونید امتحان کنید. این تکنیک‌ها کمک می‌کنن تا ذهنتون رو از این افکار منفی آزاد کنید و دوباره کنترل ذهن رو به دست بگیرید.مراق...

نشخوار فکری شامل افکار تکراری و غیر فعال است که روی دلایل و آثار پریشانی فرد تمرکز می‌کنند؛ ولی، این افکار باعث نمی‌شوند فرد از مکانیسم‌های مقابله‌ای فعال یا راهبردهای حل مسئله که باعث تسکین پریشانی و...

مدیتیشنِ شکرگزاری یه کارِ آگاهانه‌ست که توش به شناسایی و قدردانی از چیزایی که توی زندگی داری، می‌پردازی. این کارُ میشه به چند روش انجام داد. مثل بقیهٔ مدیتیشن‌ها، می‌تونی چند دقیقه از روزتُ به این اخت...

آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که احساس کنید بیش از حد درگیر روزمرگی شده‌اید و تمام وقت خود را صرف کار می‌کنید و زمانی برای رسیدگی به خودتان ندارید؟ اگر این احساس را زیاد تجربه می‌کنید باید مراقب ...