رهایی از نوشخوار ذهنی

نشخوار فکری شامل افکار تکراری و غیر فعال است که روی دلایل و آثار پریشانی فرد تمرکز می‌کنند؛ ولی، این افکار باعث نمی‌شوند فرد از مکانیسم‌های مقابله‌ای فعال یا راهبردهای حل مسئله که باعث تسکین پریشانی و...

مدیتیشنِ شکرگزاری یه کارِ آگاهانه‌ست که توش به شناسایی و قدردانی از چیزایی که توی زندگی داری، می‌پردازی. این کارُ میشه به چند روش انجام داد. مثل بقیهٔ مدیتیشن‌ها، می‌تونی چند دقیقه از روزتُ به این اخت...

آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که احساس کنید بیش از حد درگیر روزمرگی شده‌اید و تمام وقت خود را صرف کار می‌کنید و زمانی برای رسیدگی به خودتان ندارید؟ اگر این احساس را زیاد تجربه می‌کنید باید مراقب ...

حفظ تمرکز برای درس خواندن یکی از دغدغه‌های هر دانش‌آموز و دانشجویی است. زمانی که حرف از افزایش حافظه و یادگیری به میان می‌آید، مدیتیشن یکی از راه‌حل‌های همیشگی برای این موضوع است...

، هیچ کس نمی‌تواند بگوید تمامی خوشبختی انسان در ذهن اوست و هر کسی می‌تواند با کنترل افکار به طور کامل خوشبختی را تجربه کند. اما احتمالا خودتان بارها انسان‌هایی را دیده‌اید که با دنیایی از نعمت خوشحال ...

مدیتیشن شکرگزاری اپیزود دوماین تمرین باعث کاهش استرس، افزایش سطح کیفیت زندگی، بهبود واکنش‌ها نسبت به اتفاقات منفی و افزایش صبر می‌شود. بنابراین شاید انتخاب خوبی باشد که در ابتدای روز و همینطور در زمان...

تا زمانی که خوب نخوابیم، بیداری باکیفیتی نخواهیم داشت! خوابیدن روی زمان بیداری ما تاثیر خیلی زیادی داره و در اینکه خواب ارزش خیلی بالایی داره هیچ شکی وجود نداره. اما چی میشه که خیلی از افراد نمیتونن ش...

استفاده از مدیتیشن یکی از بهترین روشهای کاهش استرس و اضطراب است. اگر به استرس و اضطراب دچار هستید یا اگر دائما در شرابط استرس‌زا قرار دارید، به شما پیشنهاد میکنم حتما مدیتیشن را به برنامه روزانه خود ا...

به نظر من واقعا یکی از دلپذیرترین تفریحات سالمی که انسان می‌تواند داشته باشد، تجربه مدیتیشن در طبیعت است! حالا هر چقدر این طبیعت بِکرتر بوده و فاکتورهایی مثل صدای پرندگان، آب و هوای خوب، صدای آب و… هم...