- 10 ماه پیش
- 34
- 04:57
10- یه جایی توی خودت
نبض آرام
1
توضیحات
ذهنت اگه شلوغه، دنبال ساکت کردنش نرو.
فقط برگرد به اون نقطهی بیصدایی که ته ته خودته.
این مدیتیشن برای همینه.
Avatar
کاربر شنوتواولین نفر کامنت بزار
6- وقتی ذهنت شلوغه ...
- 45
- 11 ماه پیش
این مدیتیشن با استفاده از تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ کمکت میکنه از شلوغی ذهن فاصله بگیری و فقط چند دقیقه به «واقعیت الان» وصل شی.نه نیاز به سکوت کامل هست، نه تلاش برای تمرکز.فقط پنج حس ساده، و همینقدر حضور.اگه...
این مدیتیشن با استفاده از تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ کمکت می...
04:57
- 45
- 11 ماه پیش
04:57
5- پذیرفتن احساسات، بدون مقاومت
- 132
- 11 ماه پیش
بعضی وقتا احساساتی توی ما هستن که نه میتونیم درست توصیفشون کنیم، نه لازمه تغییرشون بدیم.توی این مدیتیشن چند دقیقهای، فقط سعی میکنی به اون چیزی که الان داری تجربهش میکنی، توجه کنی.نه برای حل کردنش...
بعضی وقتا احساساتی توی ما هستن که نه میتونیم درست...
05:09
- 132
- 11 ماه پیش
05:09
تمامی حقوق این وبسایت متعلق به شنوتو است