Hercules - هرکول
[]29
میانگین پخش3.4K
تعداد پخش85
دنبال کننده120. آیا نقصان کالری به تنهایی کافیست؟
- 6
- 2 هفته پیش
اپیزود ۱۲۰(فصل دوازدهم): آیا نقصان کالری به تنهایی کافیست؟ نقصان کالری لازم ولی کافی نه!کاهش وزن معادل کاهش چربی نیستبدن سیستم هوشمند بقاستمقاومت بدن در نقصان کالری پیوند تغذیه با متابولیسم قیاسی ا...
اپیزود ۱۲۰(فصل دوازدهم): آیا نقصان کالری به تنه...
30:07
- 6
- 2 هفته پیش
30:07
119. تکنیک جدید برای ریکاوری بعد از مسابقه
- 10
- 3 هفته پیش
اپیزود ۱۱۹(فصل دوازدهم): تکنیک جدید برای ریکاوری بعد از مسابقه Post-Match Strength Trainiingچه زمانی نباید انجام بشه؟مگه بدن خسته نیست؟این کار ریکاوریه یا خرابکاری؟مهمان: بهنام صدیقیانحامی مالی : ...
اپیزود ۱۱۹(فصل دوازدهم): تکنیک جدید برای ریکاور...
99%
35:29
- 10
- 3 هفته پیش
99%
35:29
118. بررسی سیستم تمرینی هرمی
- 15
- 1 ماه پیش
اپیزود ۱۱۸(فصل دوازدهم): بررسی سیستم تمرینی هرمی معرفی سیستم هرمی انواع سیستم هرمی مزایا و معایب سیستم آیا هرمی برای شما مناسب است؟چگونه و چه زمانی استفاده کنیم؟ مهمان: سامان صمیمیانحامی مالی : شرک...
اپیزود ۱۱۸(فصل دوازدهم): بررسی سیستم تمرینی هرم...
37%
20:36
- 15
- 1 ماه پیش
37%
20:36
اطلاعیه شروع مجدد
- 3
- 1 ماه پیش
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی ...
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
03:40
- 3
- 1 ماه پیش
03:40
116. بدنسازی به سبک لی لابرادا
- 101
- 7 ماه پیش
اپیزود۱۱۶ (فصل دوازدهم): بدنسازی به سبک لی لابرادادامنه حرکتی موثرحجم تمرین مطلوبانتخاب سبک HITروشهای نمایان کردن رگ هاروش غلط دوره حجمحامی مالی : شرکت توسعه سبز تمیمتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشی...
اپیزود۱۱۶ (فصل دوازدهم): بدنسازی به سبک لی لابر...
29:37
- 101
- 7 ماه پیش
29:37
115. تمرین تا ناتوانی از دانشگاه تا المپیا
- 65
- 8 ماه پیش
اپیزود۱۱۵ (فصل دوازدهم): تمرین تا ناتوانی از دانشگاه تا المپیانظر دکتر شونفلد درباره تمرین تا ناتوانیبررسی نتایج متا آنالیز جدیدنظر تام پلاتزنظر ریچارد گاسپارینظر دوریان یتسحامی مالی : گرین ویآدرس :...
اپیزود۱۱۵ (فصل دوازدهم): تمرین تا ناتوانی از دان...
34:01
- 65
- 8 ماه پیش
34:01
114. تحقیقی جدید درباره کافیین
- 34
- 9 ماه پیش
اپیزود۱۱۴ (فصل دوازدهم): تحقیقی جدید درباره کافییننگاهی به سرانه مصرفدو پرونده حقوقی منتسب به کافیینآیا کافیین در درازمدت بهبود عملکرد میده؟تاثیر کافیین بر عملکردتاثیر کافیین بر قند خونکافیین و اختل...
اپیزود۱۱۴ (فصل دوازدهم): تحقیقی جدید درباره کافی...
25:11
- 34
- 9 ماه پیش
25:11
113. تمرین با قهرمانها
- 15
- 9 ماه پیش
اپیزود۱۱۳ (فصل دوازدهم): تمرین با قهرمانهارونی کلمن: راز عضله زیاد، چربی کمجی کاتلر: تجربه توقف رشدلی هینی: راز ساختن عضلات با کیفیتکریستین تی بادیو: اهمیت شدت در تمرینمارک داگ دیل: روشی برای عبور ا...
اپیزود۱۱۳ (فصل دوازدهم): تمرین با قهرمانهارونی ک...
25:40
- 15
- 9 ماه پیش
25:40
112. تغذیه به روش آلن آراگون
- 28
- 9 ماه پیش
اپیزود۱۱۲ (فصل دوازدهم): تغذیه به روش آلن آراگونرژیم کتوژنیکرژیم کاهش وزن قابل اجرااهمیت پروتیین هاداروی اوزمپیکنقش طلایی خوابحامی مالی : کاله پروتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محم...
اپیزود۱۱۲ (فصل دوازدهم): تغذیه به روش آلن آراگون...
26:35
- 28
- 9 ماه پیش
26:35
111. انتخاب رشته ورزشی و روان ما
- 25
- 10 ماه پیش
اپیزود۱۱۱ (فصل دوازدهم):انتخاب رشته ورزشی و روان مادر این اپیزود درباره اینکه انتخاب رشته ورزشی چه ارتباطی با روان ما دارد صحبت کردیم و اینکه آیا درونیات ما ربطی به گرایش مان به رشته ورزشی مورد علاق...
اپیزود۱۱۱ (فصل دوازدهم):انتخاب رشته ورزشی و روان...
30:36
- 25
- 10 ماه پیش
30:36
110. رشته جدیدی بنام هایراکس
- 13
- 11 ماه پیش
اپیزود۱۱۰ (فصل یازدهم): رشته جدیدی بنام هایراکسمعرفی رشته هایراکستفاوتش با کراسفیتتجربه مسابقه ای روجا هاشمیمهمان: روجا هاشمیتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی ...
اپیزود۱۱۰ (فصل یازدهم): رشته جدیدی بنام هایراکسم...
28:28
- 13
- 11 ماه پیش
28:28
109. روتین پوستی برای ورزشکاران
- 34
- 1 سال پیش
اپیزود ۱۰۹(فصل یازده): روتین پوستی برای ورزشکارانملاحظات بهداشت پوستضد آفتابتتو و حمام آفتابشامپوهای بدنمهمان : دکتر فرناز عراقیتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی ...
اپیزود ۱۰۹(فصل یازده): روتین پوستی برای ورزشکارا...
20:11
- 34
- 1 سال پیش
20:11
108. چرا در رعایت رژیم غذایی شکست می خوریم؟
- 27
- 1 سال پیش
اپیزود ۱۰۸(فصل یازده): چرا در رعایت رژیم غذایی شکست می خوریمدر این اپیزود درباره دلایل روانشناختی تخطی از رژیم های غذایی و عدم موفقیت در موضوع کاهش وزن صحبت شده است.مهمان: مهدی لکتهیه کننده، نویسنده...
اپیزود ۱۰۸(فصل یازده): چرا در رعایت رژیم غذایی ش...
39:44
- 27
- 1 سال پیش
39:44
107. بدنسازی نچرال (بدون دارو)
- 35
- 1 سال پیش
اپیزود ۱۰۷(فصل یازده): پرس پای ۱۰۰ تکراریبدنسازی نچرال چیست؟چه افرادی نچرال به حساب میام؟محدودیت های رشد عضلانیراهکارهایی برای رشد بهترتوقعاتی که میشه داشتمهمان: سامان صمیمیانتهیه کننده، نویسنده و م...
اپیزود ۱۰۷(فصل یازده): پرس پای ۱۰۰ تکراریبدنسازی...
34:32
- 35
- 1 سال پیش
34:32
106. پرس پای ۱۰۰ تکراری
- 22
- 1 سال پیش
اپیزود ۱۰۶ (فصل یازده): پرس پای ۱۰۰ تکراریمعرفی کریستین تی بودوچالش پرس پای ۱۰۰ تکراریروش مورد علاقه المپیکی هاخوب، بد، زشتکاربرد سیستم ۱۰۰ تاییملاحظات لازم برای اجراتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید...
اپیزود ۱۰۶ (فصل یازده): پرس پای ۱۰۰ تکراریمعرفی ...
30:04
- 22
- 1 سال پیش
30:04
105. نوشیدنی ایزوتونیک چیه؟
- 20
- 1 سال پیش
اپیزود ۱۰۵ (فصل یازده): نوشیدنی ایزوتونیک چیه؟تفاوت آب و نوشیدنی هاترکیبات اصلی نوشیدنی ایزوتونیکمقدار توصیه شده چقدر هست؟چه افرادی مصرف کنند؟آیا نوشیدنی ايزوتونيك چاق کننده است؟آیا مدل دست ساز در م...
اپیزود ۱۰۵ (فصل یازده): نوشیدنی ایزوتونیک چیه؟تف...
27:33
- 20
- 1 سال پیش
27:33
104. آشنایی با حرکات اصلاحی
- 35
- 1 سال پیش
اپیزود ۱۰۴ (فصل یازده): آشنایی با حرکات اصلاحیتعریفی از حرکات اصلاحیآیا تاثیر سبک زندگی در فرم بدنارزیابی های مرسوم از بدنآیا تست ها کافی هستند؟بدنسازی و اصلاحی در کنار هممهمان : دکتر پرنیان قاسمیته...
اپیزود ۱۰۴ (فصل یازده): آشنایی با حرکات اصلاحیتع...
40:56
- 35
- 1 سال پیش
40:56
103. سوالات رایج کراسفیت
- 21
- 1 سال پیش
اپیزود ۱۰۳ (فصل یازده): سوالات رایج کراسفیتآیا فرم حرکت فدای سرعت میشه؟تنوع تمرین در کراسفیترایج ترین آسیب کراسفیتریکاوری فعال بهتره یا مطلق؟آیا کراسفیت و بدنسازی با هم میشه؟سوال رایج و اشتباهی که م...
اپیزود ۱۰۳ (فصل یازده): سوالات رایج کراسفیتآیا ف...
35:28
- 21
- 1 سال پیش
35:28
102. روانشناسی و ورزش
- 35
- 1 سال پیش
اپیزود ۱۰۲ (فصل یازده): روانشناسی و ورزش با یاسین و مهدی لکدر این اپیزود در مورد ارتباط نزدیک و تاثیر بسیار زیاد روانشناسی در ورزش به گفتگو پرداختیمحامی مالی: داروخانه روشاhttps://roshapharmacy.comی...
اپیزود ۱۰۲ (فصل یازده): روانشناسی و ورزش با یاسی...
01:10:15
- 35
- 1 سال پیش
01:10:15
101. نگاهی به مکمل بتا آلانین
- 13
- 1 سال پیش
اپیزود ۱۰۱ (فصل یازده): نگاهی به مکمل بتا آلانینبتا آلانین چی هست؟کارنوزین و اثراتشمنابع غذاییدوز مصرفی پیشنهادیبتا آلانین برای کدوم ورزشها خوبه؟احساس مورمور و گزگزتاثیر بتا آلانین بر ترکیب بدنیحام...
اپیزود ۱۰۱ (فصل یازده): نگاهی به مکمل بتا آلانین...
21:22
- 13
- 1 سال پیش
21:22
100.تمرین به سبک ۳ قهرمان کراسفیت بانوان
- 17
- 1 سال پیش
اپیزود ۱۰۰ (فصل ده): تمرین به سبک ۳ قهرمان کراسفیت بانوانتیا کلیر تومیسارا سیگمونداِنی توریزداترحامی مالی : گرین ویآدرس : http://greenfitway.comتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدر...
اپیزود ۱۰۰ (فصل ده): تمرین به سبک ۳ قهرمان کراسف...
29:41
- 17
- 1 سال پیش
29:41
99.بدنسازی به سبک کری اورسون
- 11
- 1 سال پیش
اپیزود ۹۹ (فصل ده):بدنسازی به سبک کری اورسونبیوگرافیروش تقسیم عضلاتروش تمرین شکمعلاقمندی به وزنه های آزادتمرین زدگی بی توجهروش تمرین ساق پاتمرین سرشانهعلاقه به فانکشنالحامی مالی : گرین ویآدرس : http...
اپیزود ۹۹ (فصل ده):بدنسازی به سبک کری اورسونبیوگ...
26:32
- 11
- 1 سال پیش
26:32
98.بدنسازی به سبک فلکس لوییس
- 15
- 1 سال پیش
اپیزود ۹۸ (فصل ده):بدنسازی به سبک فلکس لوییساعتقاد به ستهای پر تکرارگفتگوی خود انگیزشیتقسیم نجات بخش نیل هیلاهمیت عضلات کمرسرینی کات با رژیم و هوازییار تمرینی استانداردحامی مالی : گرین ویآدرس : http...
اپیزود ۹۸ (فصل ده):بدنسازی به سبک فلکس لوییساعتق...
19:38
- 15
- 1 سال پیش
19:38
97.بدنسازی به سبک لی هینی
- 10
- 1 سال پیش
اپیزود ۹۷ (فصل ده):بدنسازی به سبک لی هینیبازنشستگی زودهنگامتحریک به جای تخریبدوران حرفه ای بی آسیباصلاح روش تمرینتمرین بدون ناتوانیقاعده زمانی برای رشدحامی مالی : گرین ویآدرس : http://greenfitway.co...
اپیزود ۹۷ (فصل ده):بدنسازی به سبک لی هینیبازنشست...
25:31
- 10
- 1 سال پیش
25:31
96.بدنسازی به سبک کای گرین
- 12
- 1 سال پیش
اپیزود ۹۶ (فصل ده): بدنسازی به سبک کای گرینکودکی سخت و دشوارتصویر سازی و تفکر مثبتاعتقاد به پول اوراستروئید و نوجوانهامسیریابی در ورزشاعتقاد و علاقه به هالترخاطره فیل هیث از کای گرینگرم کردن فنیحامی...
اپیزود ۹۶ (فصل ده): بدنسازی به سبک کای گرینکودکی...
23:55
- 12
- 1 سال پیش
23:55
95.بدنسازی به سبک چارلز گلس
- 43
- 1 سال پیش
اپیزود ۹۵ (فصل ده): بدنسازی به سبک چارلز گلسحرکت پول دان روی میز شیبدارتکرارهای ۲ مرحله ایحرکت کول دست بازبستن کمربند در کل تمرینتمرین تفکیکی پاحرکت قایقی با کشش جلوییهشدار برای مصرف داروتهیه کننده،...
اپیزود ۹۵ (فصل ده): بدنسازی به سبک چارلز گلسحرکت...
22:33
- 43
- 1 سال پیش
22:33
94.تمرین به سبک فرانک زین
- 21
- 1 سال پیش
اپیزود ۹۴ (فصل ده): تمرین به سبک فرانک زینسرشانه به مثابه ۳ عضلهکشش بین ستهاتوصیه برای سینهتمرین جلوبازوفیگور وکیومتمرین شکمحامی مالی: http://kallehpro.comتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکار...
اپیزود ۹۴ (فصل ده): تمرین به سبک فرانک زینسرشان...
26:56
- 21
- 1 سال پیش
26:56
93. تمرین به سبک فیل هیث
- 13
- 1 سال پیش
اپیزود ۹۳ (فصل ده): تمرین به سبک فیل هیثجلب توجه با وزنه ممنوعآیا دم عضلانی کافی است؟راز پرورش عضلات پشتآیا اسکوات ضروری است؟هوازی مورد علاقهتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا ...
اپیزود ۹۳ (فصل ده): تمرین به سبک فیل هیثجلب توجه...
28:41
- 13
- 1 سال پیش
28:41
92. پاسخ به پرسش های شما
- 15
- 1 سال پیش
اپیزود ۹۲ (فصل ده): پاسخ به پرسش های شمادر این اپیزود به تعدادی از پرسش های مخاطبین پادکست هرکول پاسخ داده شدهمهمان: یاسین لکتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی ...
اپیزود ۹۲ (فصل ده): پاسخ به پرسش های شمادر این ا...
29:24
- 15
- 1 سال پیش
29:24
91. معرفی سیستم تمرینی Rest-Pause
- 23
- 1 سال پیش
اپیزود ۹۱ (فصل ده): معرفی سیستم تمرینی Rest-Pauseنگاهی به تاریخچه این سیستممعرفی سیستمکاربردهای سیستمملاحظات اجرایی آنمهمان: سامان صمیمیانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا مح...
اپیزود ۹۱ (فصل ده): معرفی سیستم تمرینی Rest-Pau...
23:29
- 23
- 1 سال پیش
23:29
90. سه سوال کراسفیتی با پوریا محمدی
- 11
- 1 سال پیش
اپیزود ۹۰ (فصل نهم): سه سوال کراسفیتی با پوریا محمدیتاثیر حمام یخ بر ریکاوریگفتگوی درونی و تاثیرش بر عملکردآیا آدمهایی هستند که درد کمتری حس کنند؟مهمان: پوریا محمدیتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید ن...
اپیزود ۹۰ (فصل نهم): سه سوال کراسفیتی با پوریا م...
21:43
- 11
- 1 سال پیش
21:43
89. بررسی مقالات هوازی ناشتا
- 16
- 1 سال پیش
اپیزود ۸۹ (فصل نهم): بررسی مقالات هوازی ناشتاآیا هوازی ناشتا چربی سوزتر است؟تفاوت هوازی در حالت ناشتا و عادیکدام مدل برتری دارد؟مهمان: یاسین لکتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان:محمدرضا...
اپیزود ۸۹ (فصل نهم): بررسی مقالات هوازی ناشتاآیا...
23:24
- 16
- 1 سال پیش
23:24
88. تمرین شدید و طولانی در کراسفیت
- 16
- 1 سال پیش
اپیزود۸۸ (فصل نهم): تمرین شدید و طولانی در کراسفیتچگونه کراسفیترها رشد کردند؟نقطه کور تمرینات حرفه ای هافریب های اینستاگرامیتفاوت دیسیپلین با هوشمندی در تمرینمهمانها: روجا هاشمیپوریا محمدیتهیه کنند...
اپیزود۸۸ (فصل نهم): تمرین شدید و طولانی در کراسف...
29:42
- 16
- 1 سال پیش
29:42
87. روش تخمین شدت تمرین
- 13
- 1 سال پیش
اپیزود ۸۷ (فصل نهم): روش تخمین شدت تمرینمعرفی RPEروش استانداردروش اصلاح شدهکاربرد در تمرین هوازیکاربرد در تمرین با وزنهنسبت RPE با تکرارهای ذخیرهتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محم...
اپیزود ۸۷ (فصل نهم): روش تخمین شدت تمرینمعرفی R...
25:34
- 13
- 1 سال پیش
25:34
86. تمرین در طول کشیده شده عضلات
- 16
- 1 سال پیش
اپیزود ۸۶ (فصل نهم): تمرین در طول کشیده شده عضلاتبررسی تحقیقات انجام شدهاشاره به روش تکرارهای نیمهمهمان: سامان صمیمیان و یاسین لکتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی ...
اپیزود ۸۶ (فصل نهم): تمرین در طول کشیده شده عضلا...
36:55
- 16
- 1 سال پیش
36:55
85. کراتین و سوالات مهم
- 29
- 1 سال پیش
اپیزود ۸۵ (فصل نهم):کراتین و سوالات مهمکراتین و ظاهر متورم!مصرف کراتین با کربوهیدراتانواع کراتینکراتین و ریزش موکراتین و کلیهبهترین زمان مصرف کراتینمهمان: سامان صمیمیان و یاسین لکتهیه کننده، نویسنده...
اپیزود ۸۵ (فصل نهم):کراتین و سوالات مهمکراتین و ...
41:39
- 29
- 1 سال پیش
41:39
82. تاثیر الکل بر بدن
- 33
- 2 سال پیش
اپیزود ۸۲ (فصل نهم): تاثیر الکل بر بدنتاثیر الکل بر بدنمهمان : ارشیا نوریبررسی آثار الکل بر بدنحامی مالی: http://kallehpro.comمیهمان: ارشیا نوریتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان:محمدر...
اپیزود ۸۲ (فصل نهم): تاثیر الکل بر بدنتاثیر الک...
19:57
- 33
- 2 سال پیش
19:57
81. سیستم تمرینی سوپرست
- 13
- 2 سال پیش
اپیزود ۸۱ (فصل نهم): سیستم تمرینی سوپرستبررسی روش تمرینی سوپرست و انواع آن همراه سامان صمیمیانحامی مالی: شرکت تجهیزات پزشکی اشکانمهمان: سامان صمیمیانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان:م...
اپیزود ۸۱ (فصل نهم): سیستم تمرینی سوپرستبررسی رو...
29:36
- 13
- 2 سال پیش
29:36
80. اضافه بار و شدت تمرین
- 42
- 2 سال پیش
اپیزود ۸۰ (فصل هشتم): اضافه بار و شدت تمریندر گفتگو با یاسین لک مطرح شد:اشاره به اصل اضافه بارروش های شدت دادن به تمرینحامی مالی: http://kallehpro.comمهمان: یاسین لکتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید ...
اپیزود ۸۰ (فصل هشتم): اضافه بار و شدت تمریندر گف...
36:47
- 42
- 2 سال پیش
36:47
79. معرفی دو ستاره در کراسفیت
- 15
- 2 سال پیش
اپیزود ۷۹ (فصل هشتم): معرفی دو ستاره در کراسفیتنگاهی اجمالی به زندگی تیا تومیو متیو فریزر ستاره های کراسفیت با همراهی روجا هاشمیحامی مالی: http://kallehpro.comمهمان: روجا هاشمیتهیه کننده، نویسنده و ...
اپیزود ۷۹ (فصل هشتم): معرفی دو ستاره در کراسفیتن...
41:27
- 15
- 2 سال پیش
41:27
78. تمرینات هوازی
- 54
- 2 سال پیش
اپیزود ۷۸ (فصل هشتم): تمرینات هوازیتعریف تمرین هوازیسازگاری های مفید هوازیمحدوده های ضربان قلبانواع هوازیگجت های مرتبط با تمریناتهوازی ناشتا و چربی سوزیمحدوده های ضربان قلب: https://www.omnicalcula...
اپیزود ۷۸ (فصل هشتم): تمرینات هوازیتعریف تمرین ...
41:15
- 54
- 2 سال پیش
41:15
77. روشهای سنجش ترکیب بدن
- 11
- 2 سال پیش
اپیزود ۷۷ (فصل هشتم): روشهای سنجش ترکیب بدنبادی کامپوزیشن یا ترکیب بدنی چیه؟سنجش ترکیب بدن چه اهمیتی داره؟روشهای سنجش ترکیب بدنرایج ترین و بهترین روش سنجشدقت سنجشملاحظات پیش از سنجشحامی مالی: شرکت ت...
اپیزود ۷۷ (فصل هشتم): روشهای سنجش ترکیب بدنبادی ...
35:14
- 11
- 2 سال پیش
35:14
76. متابولیسم پایه و متابولیسم استراحتی
- 22
- 2 سال پیش
اپیزود ۷۶ (فصل هشتم): متابولیسم پایه و متابولیسم استراحتیمعرفی متابولیسمانرژی مصرفی روزانهانرژی حرارتی غذافعالیت های کالری سوز غیر ورزشیکالری متریعوامل موثر بر متابولیسمحامی مالی: استارلبز ایرانتهیه...
اپیزود ۷۶ (فصل هشتم): متابولیسم پایه و متابولیسم...
25:18
- 22
- 2 سال پیش
25:18
75. نگاهی به رژیم قهرمانها
- 17
- 2 سال پیش
اپیزود ۷۵ (فصل هشتم): نگاهی به رژیم قهرمانهاوسلی ویسرز - فواید میوهراف دیزل - نمونه رژیم مسابقهرونی کلمن - ۶۰۰ گرم پروتیین در روزاَشلی کال واسر - خوردن بر مبنای گرسنگیحامی مالی: استارلبز ایرانتهیه ک...
اپیزود ۷۵ (فصل هشتم): نگاهی به رژیم قهرمانهاوسلی...
21:03
- 17
- 2 سال پیش
21:03
74. چهار تصور غلط در تمرین سرینی
- 16
- 2 سال پیش
اپیزود ۷۴ (فصل هشتم): ۴ تصور غلط در تمرین سرینیخلاصه مقاله ای از برت کانترارسعضله ای که وجود ندارد!هوازی خاص برای کات سرینی!حرکات خاص برای عضله خیالی!تاثیر دوی سرعت در رشد سرینی!تفکیک نرم بین سرینی ...
اپیزود ۷۴ (فصل هشتم): ۴ تصور غلط در تمرین سرینیخ...
27:25
- 16
- 2 سال پیش
27:25
73. نیمه تاریک پرورش اندام حرفه ای
- 20
- 2 سال پیش
اپیزود ۷۳ (فصل هشتم): نیمه تاریک پرورش اندام حرفه ایروایتی از شروع مرگ و میر در پرورش اندام حرفه ای و آماری از کالبدشکافی حرفه ای هایی که فوت شدند.حامی مالی: استارلبز ایرانتهیه کننده، نویسنده و مجری...
اپیزود ۷۳ (فصل هشتم): نیمه تاریک پرورش اندام حرف...
31:20
- 20
- 2 سال پیش
31:20
72. معرفی سیستم تمرینی Y3T
- 24
- 2 سال پیش
اپیزود ۷۲ (فصل هشتم): معرفی سیستم تمرینی Y3Tمعرفی سیستم تمرینی Y3Tمعرفی نیل هیلفلسفه روش تمرینینمونه برنامه تمرینیتعریف شدت در Y3Tحامی مالی: مومنتومتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردا...
اپیزود ۷۲ (فصل هشتم): معرفی سیستم تمرینی Y3Tم...
22:16
- 24
- 2 سال پیش
22:16
توضیحات
هرکول تلاش میکنه تا به ساده ترین شکل ممکن موضوعات مرتبط با دنیای فیتنس و بدنسازی رو مورد بحث قرار بده تا ضمن بیان نکات علمی شما رو با ابعاد مختلفی از ورزش آشنا بکنه. در هرکول درباره هر آنچه که به دنیای فیتنس مربوط است حرف می زنیم.
دسته بندی
رده سنی
محتوای تمیز
تمامی حقوق این وبسایت متعلق به شنوتو است