خود مراقبتی در روزهای سخت

تو این اپیزود یاد میگیریم:یه راه ساده برای فعال کردن سیستم پاراسمپاتیک و پایین آوردن سطح کورتیزول. امروز می‌ریم یه لایه عمیق‌تر، اما هنوز شدنی و بدون نیاز به ابزار خاص: «ریست سیستم عصبی با هیدراتاسیون...

وقتی تو روزهای سخت نگران آینده ای و هیچ کاری نمی‌تونی انجام بدی وقتی یه گوشه ای نشستی و مدام فکر میکنه بهت میگم باید چیکار کنی........