انواع رژیم های لاغری

سلام دوستان عزیز!نرخ چاقی تو ژاپن فقط ۴ درصده! فقط با چند عادت ساده.تو این ویدیو گفتیم که :رژیم ژاپنی چیه و چجوری انجامش بدیمغذاهای اصلی چی بخوریم (ماهی، سبزیجات، برنج، توفو و...)راز اصلی‌شون چیه: "ها...

"رژیم کتوژنیک vs فستینگ: کدوم رژیم واقعاً برای لاغری بهتر عمل می‌کنه؟ 🤔در این ویدیو، بر اساس یک مطالعه علمی معتبر و جدید (randomized clinical trial منتشرشده در سال ۲۰۲۵) که ۱۶۰ فرد چاق رو بررسی کرده،...

بر اساس یک مرور سیستماتیک + متاآنالیز جدید، بالاخره جواب علمی این سوال رو پیدا کردیم!   داده‌ها دروغ نمی‌گن — ببین کدوم رژیم از بقیه جلو زده!  ویدیو رو از دست نده!اطلاعات بیشتر رو‌ میتونین در سایت ما ...

آیا واقعاً می‌شه دسر خورد و وزن کم کرد؟ جواب بله است، اما نه هر دسری!تو این ویدیو پرده از راز "رژیم دسرخواری" برمی‌دارم و بهتون میگم:کدوم دسرها رو همین الان باید از برنامه غذایی حذف کنید (دسرهای قاتل ...

بهترین راه برای شروع یک روز پرانرژی یا جلوگیری از گرسنگی‌های ناگهانی!این دسر رو درست کن و برای ۱۲ ساعت احساس سیری و رضایت داشته باش. دیگه نیازی به خوردن تنقلات ناسالم نداری و به راحتی می‌تونی کالری مص...

حقیقت پشت رژیم غذایی خام‌گیاه‌خواری و گوشت‌خواری!سال‌هاست که این سوال ذهن خیلی‌ها را درگیر کرده: آیا انسان ذاتاً گوشت‌خوار است یا برای خام‌گیاه‌خواری طراحی شده؟ما در این ویدئو از دیدگاه علم تغذیه، تأث...

در این ویدیو کاملا علمی براتون میگم:نشت روده! چطور لکتین‌های موجود در گندم و حبوبات سد روده را تخریب می‌کنند؟چرا مکمل‌ها همیشه جواب نمی‌دهند؟ (پیامد: کم‌خونی + تخریب عصبی)  چرا کیفیت پروتئین گیاهی (DI...

انتخاب بین این دو فعالیت به هدف شما بستگی دارد!  پیاده‌روی: کاهش استرس + چربی‌سوزی پایدار (مکانیسم جالبش چیست؟)  دوچرخه‌سواری: کالری سوزی انفجاری + تقویت عضلات (چرا بعد از ۲۴ ساعت هم چربی می‌سوزانید؟)...

چرا همیشه گرسنه ایم؟! (چرخه معیوب غذا خوردن + مقاومت به انسولین)اگر مدام هوس کربوهیدرات و شیرینی میکنید، یا با وجود رژیم، وزن کم نمیکنید، این ویدیو دقیقاً برای شماست!  در این ویدیو ریشه‌یابی میکنیم:  ...

دوست داری:✅ سریع وزن کم کنی؟✅ انرژیت مثل موتور جت بشه؟✅ التهاب بدن ناپدید شه؟✅ حتی با بیماری‌های سخت خداحافظی کنی؟رژیم کارنیور (Carnivore) چیه؟ یه رژیم پر از گوشت که داره دنیا رو تکون میده! این ویدیو ...

رژیم شوک کتوژنیک رو بدون عوارض و با اصول یاد بگیر ! 🚀  در ۳۰ روز با «کتوژنیک شوک»:  ✅ وارد کتوز عمیق شوید  ✅ از آزار «کتو آنفلوآنزا» عبور کنید  ✅ روزانه تا ۱۰ کیلوگرم چربی بسوزانید  در این ویدیو اصول...

سلام دوستان ! در این ویدیو، تجربه ۷ روز فستینگ متناوب (Intermittent Fasting) و نتیجه شگفت انگیز کاهش ۵ کیلو وزن رو با شما به اشتراک گذاشتیم. اگر شما هم به دنبال آگاهی های علمی برای کاهش وزن و پاکسازی ...

طب سنتی با هزاران سال تجربه، میتونه امروزه دنیایی از علوم درست و یا حتی غلط باشه! که می‌تونه به موارد مختلفی مثل عدم انتقال درست علم برگرده. علم مدرن اما با تحقیقات دقیق، حقایق را از افسانه جدا می‌کند...

رژیم ارتشی، که به عنوان رژیم سه‌روزه نیز شناخته می‌شود، یک برنامه غذایی کوتاه‌مدت است که ادعا می‌کند می‌تواند به شما کمک کند تا حدود 4.5 کیلوگرم در یک هفته کاهش وزن دهد. این رژیم شامل یک برنامه غذایی ...

 اتکینز توسط دکتر رابرت اتکینز، یک متخصص قلب، در دهه ۱۹۶۰ معرفی شد. او با انتشار کتاب "انقلاب رژیم دکتر اتکینز" در سال ۱۹۷۲، ایده‌های خود را در مورد کاهش وزن با محدود کردن کربوهیدرات‌ها و تاکید بر پرو...

فستینگ یا روزه داری متناوب، الگویی از تغذیه است که در آن فرد بین دوره‌های خوردن غذا و ناشتایی تناوب ایجاد می‌کند. این روش تعیین نمی‌کند که چه غذاهایی بخورید، بلکه زمان خوردن غذاها را مشخص می‌کند. روش‌...

فستینگ ۱۶ ۸ یک روش روزه‌داری متناوب است که در آن شما مصرف غذا و نوشیدنی‌های حاوی کالری را به یک بازه زمانی ۸ ساعته در روز محدود می‌کنید و برای ۱۶ ساعت باقی‌مانده از خوردن خودداری می‌کنید. این روش می‌ت...

یکی از سخت ترین قسمت های ماه رمضان احساس گرسنگی زیاد هست.که البته به دست خودمون ایجاد میشه و با چند تا راهکار و انجام دادنشون توسط شما به راحتی حل میشه که در مقاله برنامه رژیم لاغری برای ماه رمضان خدم...

رژیم سم زدایی ۲۱ روزه ممکن است شامل مصرف مواد غذایی سالم، مانند میوه‌ها، سبزیجات، آب، انواع گل و گیاهان، و کاهش مصرف مواد غذایی پرچرب و پرشکر باشد. همچنین ممکن است تمرینات ورزشی منظم و مصرف آب بیشتر ن...