پادکست موانع ذهن خود را بشناسیم ( مقایسه قرنطینه فیزیکی و ذهنی)

مهارت یک تکنیک است که فرد ماهر را از فرد عادی جدا میکند ، حال اگر این تکنیک در رابطه ایجاد شود اغلب تنش ها و ناسازگاریها عملا وجود خارجی نخواهد داشت. ارتباط برقرار کردن یک هنر است و هنر آموختنی است ...

نه گفتن یک مهارته و قابل یادگیری هست ضمن اینکه ما اول باید بیاموزیم که با خواسته ها و عادات مخربمون چلنج کنیم و در مقابلشون ایستادگی کنیم تا بتونیم ب دنیای بیرون تعمیم بدیم ...

نظریات بسیاری در مورد انحرافات و اختلالات جنسی بیان شده که ب پایه ای ترین آنها اشاره میکنم ، روانکاوی معتقد است این رفتارها نوعی واکنش و دفاع است در مقابل ترسهای پنهان شده همچنین گیر کردن در دوره ی اد...

علائم عاطفی شامل خشم ، احساس گناه، اصطراب، خستگی، پریشانی....علائم شناختی شوک، ناباوری، توهم، احساس حضور متوفا....علائم جسمانی تنگی نفس، ضعف عضلانی، طپش قلب، فشار در قفسه ی سینه....نشانه های رفتاری اخ...

عقده ها خلاء ها و کمبودهایی هستند که فرد در خود احساس میکند و نوعی ناکامی در رسیدن ب نیاز است. که ناشی از ابعاد زیستی، روانشناختی، اقتصادی، فرهنگی و اجتماعییست.... شاید بی اغراق بتوان گفت که عقده اجتن...

افکار خود آیند افکاری هستند که بدون شک همه ی ما در موقعیتهای مختلف تجربه کردیم و در حال تجربه کردن آن هستیم این تکنیک شما را با نوع و جنس افکار آشنا میکند در این تکنیک کافیست یک زمان 5 الی 10 دقیقه ای...

بسیاری از ما مرتکب اشتباهاتی شدیم و یا میشوییم که افسوس و ای کاش را در پی دارد و یک کشکولی بنام ای کاش ب گردنمون آویختیم اگر این تاسف ها ادامه دار باشد سلامت روان ب مخاطره میافتد ..... مثلا ایکاش شما ...

در این تمرین یک جای راحت و آرام پیدا کنید و یا بحال دراز کشیده یا نشسته ولی در موقعیت بدون تنش و آرام قرار بگیرید چشماتون و ببندید نفس عمیق بکشید نظاره گر هوای خنک از مجاری بینی بسمت گلوی خود باشید ب ...

یک تمرین یا یک مراقبه ی ذهنی است که باعث میشود شما بجای مقاومت و کشمکش با افکار خود آنها را مشاهده کنید ...

اصولا تکنیک ها برای مشکلات سطحی کاربرد دارند و اگر مشکلی ریشه ای و عمیق باشد نیاز ب درمان و بررسی دارد.....تکرار پذیری نوعی سبک مقابله ایست که در اینمورد هم مصداق دارد اگر تمرین بخشش تکرار شود در ناخو...

در این تمرین یک نقطه ی آرام و مناسب را انتخاب کنید و با سه شماره سه تایی تمرین تنفس دیافراگمی داشته باشید یعنی سه ثانیه دم سه ثانیه مکث و سه ثانیه بازدم...تنفس باید دیافراگمی و شکمی باشد ب این شکل که ...

در سنت بودا مجموعه ای بنام متتاوجود دارد . متتا یعنی عشق و مهربانی.....جایی که در آنجا بخشش بدون قید و شرط رخ میدهد....گشودگی در قلب ایجاد میشود و رهایی از زخمهای درون و..... ...

در پادکست قبل در رابطه با چرا بخشش؟ توضیحاتی خدمت شما ارائه شد و در این پادکست مقایسه ی مشکلات دو رفتار بیان شده ...

هر کدام از این دو رفتار یک انتخاب است که یکی کار آمد و دیگری نا کارآمد است . انسان ذاتا بدنبال آرامش و آسایش است و این دو میسر نمیشود مگر با ایجاد یک رفتار کار آمد و سالم ....برای هر رفتاری نیاز ب صرف...

ویروس ذهنی راهی بسوی مطلوب بودن ...

ریشه ی بیشتر کمالگرایی قضاوتهای نادرست آموزش دهنده هاست مثل والدین و معلمین که اشتباهات رو بزرگ کردند و درستها رو ندیدند ...

یکی از ویروس های ذهن عدم احساس خودباوری است که فرد بعلت نداشتن احساس ارزشمندی خود را دوست ندارد و نیازمند تایید و توجه دیگران است ...

باورهای غلطی که نهادینه شده در ذهن ...

قرنطینه یعنی محافظت از جسم و ذهن در مقابل محرکها بیرونی ...

شناخت ویروس های ذهن ...

تبدیل محدودیت ب فرصت ...

فرصتها و چالشها ...

رعایت نکات ایمنی ...

آلودگیهای ذهنی ایجاد اضطراب میکند و نگرانی ایجاد مشکل جسمی ...

آلوده کننده های ذهن بعضی از باورها و قواعد غیر واقع و غیر منطقی است بفراخور فرهنگ و ارزشها تله هایی را برای فرد ایجاد نموده .......مثل : انواع تفکر جادویی یعنی یک اتفاق در نتیجه اتفاق دیگری رخ بدهد --...