مدیریت خشم

از مرز داشتن،از اندازه بودن تو رابطه ها و از اینکه چطور خودمون رو وسط همه این بده بستان ها گم نکنیم.....سمانه عباسی...

پروژه‌های ناتمام فقط یک کار نیمه‌کاره نیستن؛ اون‌ها ردپای رویاهامون روی کاغذن. هر بار که نیمه‌راه ولشون کردیم، چیزی از ما باقی مونده: شجاعت شروع، امیدی که جرقه زد، و درسی که بهمون گفت چرا ادامه ندادیم...

تراس جاییه که از استرس، فقط به عنوان یه حس بد حرف نمی‌زنیم؛ باهاش روبه‌رو می‌شیم، می‌فهمیمش و یاد می‌گیریم چطور رامش کنیم. از پشت‌پرده علمی استرس تا راهکارهای واقعی و قابل اجرا، همه رو با زبانی ساده و...

تو این اپیزود از تراس درباره‌ی شکست حرف می‌زنیم. از اون تلخیاش، از ترساش، از قضاوتاو از اینکه چرا گاهی به‌جای بلند شدن، جا می‌زنیمولی مهم‌تر از همه، راه‌هایی رو با هم مرور می‌کنیم برای شکستن چرخه شکست...

رابطه باید امن باشه، نه ترسناک. توی این اپیزود از تراس، می‌ریم سراغ روابط سمی؛ اون رابطه‌هایی که آروم آروم روانتو می‌فرسایند، اما فکر می‌کنی عشقه. از نشونه‌هاش می‌گیم، از دلایلی که توش می‌مونیم، و از ...

تو این اپیزود از تراس، ساده و صمیمی در مورد اضطراب اجتماعی حرف زدیم؛ از دلایلش گفتیم، از راهکارهای علمی‌ش گفتیم، و از امید به تغییربشنو و با ترسات آشتی کن سمانه عباسی...

همه مون یه جاهایی خسته شدیم ولی فهمیدیم چرا...شاید چون مرز نداشتیم!این اپیزود درباره مرزگذاشتنه،اینکه "نه"گفتن بی ادبی نیست،خود دوستیهیه کم هوا برای خودتبشنو و تمرین کن،واسه خودت سمانه عباسی...

گس‌لایتینگ، یه بازی ذهنیه که توش کسی کاری می‌کنه به عقل خودت شک کنی. شاید اسمش برات تازه باشه، اما رفتارش آشناست. تو این اپیزود، با زبونی ساده و علمی، این رفتار مخرب رو می‌شکافیم؛ نشونه‌هاش، ریشه‌هاش ...

“یه لبخند خسته، یه دل پر از حرف”توی این اپیزود درباره حالتی حرف می‌زنیم که خیلی وقتا باهاش زندگی می‌کنیم، ولی نمی‌دونیم اسمش چیه: افسردگی پنهان.اون وقتی که خسته‌ای اما خودت رو جمع‌وجور می‌کنی، وقتی لب...